Dieta sana ¡Alimentos a evitar!

Muchas veces deseamos llevar una alimentación saludable, pero más allá de lo obvio, nos cuesta identificar que alimentos debemos limitar en nuestra rutina. Nosotras te los presentamos.

No se trata de perder peso, se trata de llevar una alimentación saludable y libre de ingredientes que puedan resultar nocivos para nuestro cuerpo. Cuando ésa es la premisa, una lista de comidas deben salir de tu día a día si deseas mantenerte en buen estado, libre de colesterol o triglicéridos alterados, problemas de la tensión, retención de líquidos, diabetes y otros males comunes derivados de una alimentación inapropiada.

¿Estás lista para tomar apuntes? Saca de tu dieta habitual:

  • Las frituras, que aunque puedan ser ricas de vez en cuando, están llenas de colesterol, grasas y calorías innecesarias. Existen muchas formas deliciosas de preparar los alimentos: al horno, al grill, al vapor, cocidos. Descúbrelas e incorpóralas a tu rutina.
  • Los refrescos, cargados de azúcares, colorantes, cafeína y diversos ingredientes que nada aportan a tu nutrición. Prefiere siempre el agua, los jugos naturales, el agua con gas y una rodaja de limón, los tés naturales o las aguas saborizadas, todos mucho más beneficiosos para tu cuerpo.
  • Cereales comerciales empaquetados, para algunas puede resultar una sorpresa, pero quienes cuidan su alimentación rara vez compran este tipo de productos que son fundamentalmente una mina de azúcar. Los cereales en su versión original y preferiblemente integrales, son siempre la mejor opción.
  • Aceites vegetales y margarina, dos placeres culposos que debemos eliminar completamente de la dieta. Opta siempre por el aceite de oliva y, en el caso de que lo necesites, usa mejor la mantequilla que la margarina.
  • Productos congelados, en especial vegetales. Aquellas personas que se esfuerzan por llevar una vida más saludable rara vez compran productos congelados, y es que están llenos de conservantes y ofrecen un aporte nutricional mucho menor que los alimentos frescos, por eso evita recurrir a ellos.

Éstas son solo algunas claves que quienes cuidan su dieta siguen. Y tú ¿te animas a llevar una vida más sana?

Imagen: Stock Xchng

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Trucos de estilismo: pantalón estampado perfecto

Los pantalones estampados no entienden de discreción y esta primavera, acaparan mucho protagonismo como hit de la temporada. Atenta a su manual de uso.

Seguro que no has podido resistirte a probarte un pantalón estampado. Esta primavera las flores, el print animal, el camuflaje… se vuelven protagonistas y se estampan en los pantalones con mayor o menor impacto.

El pantalón de la temporada se despega del cuerpo al estilo palazzo, se ajusta como un guante en clave pitillo o versión capri dejando los tobillos al desnudo o adopta la versión baggy pant para un look más informal.

Ahora bien, aunque la primavera nos incite a incorporar el color a nuestro armario, bien es cierto que el pantalón estampado tiene sus propias complicaciones a nivel de uso, sobre todo cuando nuestro objetivo es disimular nuestros muslos o neutralizar el ancho de nuestras caderas ¿Quieres decir esto que no podemos llevarlos? No.

H&M/Zara/Sandro

Como hemos comentado en muchos de los artículos anteriores de trucos de estilismo, no hay colores prohibidos ni prendas no aptas. Hay que saber cuáles son las características que definen nuestra silueta, tener claros nuestros objetivos y aliarnos a las prendas que mejor nos sienten.

A la hora de elegir un determinado modelo de pantalón de estas características tenemos que prestar atención al estampado y contraste de color, al tejido y a la forma del pantalón. Vemos unos ejemplos:

Estampados y contraste de color

A la hora de elegir el color y estampado ten en cuenta que los colores luminosos aportan volumen así como el contratse de color. Si el objetivo en ensanchar tus muslos, perfecto. Para disimularlos, opta por un modelo de pantalón de color oscuro y con estampado cuyo dibujo sea pequeño y en gama. Cuanto más discreto sea el estampado mejor.

pantalon2Mango/Hoss Intropia

Tipo de pantalón

No sólo incide en el resultado el estampado, también el estilo de pantalón. El modelo baggy pant es muy cómodo pero aporta volumen en la zona de las caderas y muslos así que descarta la opción si buscas estilizar tus piernas. Sin embargo, el modelo palazzo es ideal para alargar el efecto visula de la silueta. Si lo combinas con unos tacones, crecerás como por arte de magia. Por el contrario, el modelo legging o pitillo estampado mejor reservalo si tienes las piernas muy estrechas y buscas aumentar visualmente los muslos. Finalmente, el pantalón capri o recto estilo chino es una opción ideal para lucir este modelo de pantalón sin acortar visualmente la silueta.

Topshop/H&M/Mango/River Island

El tejido

Finalmente el tipo de tejido también incidirá en el resultado. El peso que tenga te aportará cierta linealidad que ayudará a estilizar tu silueta. El cuerpo del tejido juega un papel importante pues ayudará a estructurar tus curvas. Finalmente, el grosor del tejido incidirá en el volumen que aporte a tus piernas.

Imagen: Ted Baker

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Looks de día vs noche: ¡encuentra el tuyo!

Junto con las prendas elegidas para vestir, peinado y maquillaje se convierten en las bases principales para poder sorprender con un determinado estilo: lady, grunge, minimal… Busca el que mejor se adapte a ti y descubre a continuación cómo lucirlo impecable durante las 24 horas del día ¡Es más fácil de lo que parece!

Rockero

Para el día, luce como una auténtica Rock Star con una melena suelta y raya al medio. Consigue un efecto desenfado gracias a unas ondas naturales y suaves desde la mitad de la cabeza hasta las puntas. Complétalo con una mirada iluminada: aplica un toque de blanco o plata en el lagrimal para conseguir un brillo extra.

Para la noche, nada más sexy que una melena totalmente lacia, adornada con un voluminoso tupé XXL. Enmarca tus rasgos con unos ojos delineados en negro, tanto por el párpado superior como inferior. No olvides dibujar un rabillo que personalice tu look y te ayude a lucir una sorprendente mirada felina. Ultima tu look con varias capas de máscara de pestañas.

Lady

El estilo lady se basa en colores suaves y tonos pasteles para lograr un aspecto más aniñado y dulce. Para ello, debes buscar peinados coquetos y de corte romántico. Una apuesta segura para tus looks de día es la famosa trenza ladeada o de espiga. Súmale un plus de candidez con un maquillaje nude.

Para la noche, desprende elegancia con una coleta tipo años 60: alta, voluminosa y acabada con una sutil onda. Completa tu look con eyeliner negro por el párpado superior y unas pestañas postizas.

Minimal

Sencillez y naturalidad están a la orden del día para poder lucir este look basado en prendas de corte clásico y recto. Añádele un extra de simplicidad con un recogido tirante y engominado a cualquier hora del día. La clave es que la raya quede totalmente marcada para conseguir un llamativo aire masculino.

Para el día, un fino trazo negro en el párpado inferior es más que suficiente para marcar la mirada. Destaca tu belleza natural con unos intensos labios rojos. Para la noche, aporta tu toque glam con una sombra de ojos metalizada que llene tu mirada de luminosidad.

Romántico

Por el día, llena tu rostro de candidez y ternura con flequillo al lado y melena suelta para aniñar tus facciones. Añade una nota de color con unos bonitos labios en fucsia mate y una suave sombra en tonos pastel para definir tu mirada.

Para la noche, apuesta por un recogido engominado y por encima de la nuca. Delinea bien tus ojos en negro y añade un blush rosado para marcar tus mejillas.

Grunge

Durante el día, debes apostar por recogidos deshechos y fáciles de hacer con mechones caídos por encima del rostro. Marca tus facciones con unos pómulos bien definidos gracias a los polvos de sol: desde el centro de la mejilla hasta las sienes, siempre en dirección ascendente.

Para la noche, da un giro a tu melena y suéltatela con unas ondas suaves, sin demasiada definición. Deslumbra con unos sorprendentes ojos delineados en azul.

 

Imágenes: L´Oreal, Redfashion, Ajilbab, Stylebistro

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Dandy look

¡Hola! Hoy tengo muchas cosas que contaros empezando por la tendencia que siempre está presente de masculinizar nuestros looks o darles un toque más dandy. Es una idea que en sí me gusta mucho y que suelo poner en práctica en mis looks con chalecos, camisas abotonadas con algún accesorio al cuello, chaquetas especiales… El look de hoy tiene ese aire y mucho tiene que ver en ello la chaqueta que recuerda a los frac en la parte frontal. En el cuello me he ajustado un collar que bien podía haber sido una pajarita, pero se me ocurrió tarde. 
Hello! Today I have many little things to share, starting with the never ending trend of giving a masculine touch to our feminine looks. I really love to do this and I tend to do it in my looks by adding vests, button up my shirts and closing them with an accessory, wearing jackets. Today’s look has a masculine flare and the jacket helps to achieve it. I places a tight necklace at the neck that could have been a bow tie but it didn´t come to my mind in the right moment.
 photo 0-Pantalon_azul-cropped_top-0_zpscffee02e.jpg photo 7-Pantalon_azul-cropped_top-7_zps7f81b2a0.jpg photo 2Pantalon_azul-cropped_top-2_zps9d6d66e9.jpg photo 6-Pantalon_azul-cropped_top-6_zpse1c9acf4.jpg

Si miráis al detalle, hoy hago mi primera incursión a mi tendencia, creo que puedo decir favorita, de esta temporada: los tops croppeados, que digo yo, o los tops cortos. Es una camisa ideal que es cortita aunque muy light, enseña poco, pero da un toque juvenil y fresco que me gusta. Seguiremos enseñando más, pero vamos poco a poco. 

También se merecen especial mención estos pantalones que pueden ser la alternativa perfecta a los jeans de los que no consigo salir. Son azules, ajustados, pero además tienen un dibujito muy discreto que los hace especiales. 
Bueno, ¿y qué me decís de mi bolso DIY? Pues como dice, ¡todos a soñar un poco hoy!
If you look closer, today I officially wear for the first time my favorite trend of the season: cropped tops. It is not to short but this is a first approach to the trend. I will keeo showing more. ☺ 
 I also love this pants. They could be the perfect alternative to my jeans that I love to wear almost every day. They are tight, blue and also have a lovely print. And what about my DIY bag? As the bag says: Let’s all dream today!

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Camisa/ Shirt: Dr. Bloom 

Chaqueta/ Jacket: IKKS 
Pantalones/ Pants: C. Serrano 
Zapatos/ Shoes: Menbur 
Bolso/ Bag: DIY (no dejes de verlo!)
Pulsera/ Bracelet: Daferro 

Y no podía ponerme mi primer top croppeado sin ofreceros uno a vosotras después de lo insistente que estoy con el tema. Así que vamos a sortear uno casi igual que el mío, es el mismo corte, pero en estampado de rayas. Lo podéis ver aquí
Para participar: 

1. Haceros seguidores de mi blog en Bloglovin’
2. Rellenar este cuestionario.

via B a la moda http://www.balamoda.net/2013/04/dandy-look.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+balamoda+%28B+a+la+moda%29

Ainhara Viñaras, Shiseido: “Hay que promocionar a hombres y a mujeres en función de sus méritos”

Ainhara Viñarás, es madre de 2 niñas y profesional del marketing. Lleva 18 años desarrollando su carrera profesional en el ámbito de las Multinacionales.

Ha trabajado en Multinacionales Americanas (Johnson Wax), francesas ( L’Oreal ) y japonesas ( Shiseido ); desarrollando su carrera tanto en España como en EEUU. Además forma parte de la organización de empresarias y directivas WomenCEO. Ha obtenido grandes éxitos en todas las marcas en las que ha trabajado, posicionándolas como líderes del sector.

Womenalia.- Encantada de saludarte Ainhara, tu experiencia y conocimientos serán una gran fuente de información para nuestras usuarias. Antes de comenzar, para poder conocer mejor tu profesión ¿cuáles han sido los pasos que has dado a lo largo de tu recorrido laboral para llegar a tu situación actual?

Ainhara Viñaras.- Hola a todas, estoy encantada de poder hablar con vosotas. Mi recorrido profesional siempre ha sido en multinacionales de diferentes culturas: americana, francesa y japonesa; lo que me ha permitido tener un bagaje cultural de diferentes estilos de trabajo. Comencé mi carrera en Johnson Wax en el Dpto de Investigación de Mercados y más tarde CategoryMgmt; de ahí pasé a L’Orealen donde tuve la oportunidad de conocer diferentes divisiones ( MassMarket& Selectivo ) y trabajar tanto en marketing local en España como en Marketing de Desarrollo en Nueva York para Maybelline; siendo responsable de la creación de los productos de labios a nivel internacional. Asimismo, ocupé la Dirección de Marketing en España de las marcas Biotherm, CacharelGuyLaroche y Diesel. Mi último reto profesional se produce en Shiseido en donde llevo ya 5 años como Directora de Marketing de las marcas Shiseido y SergeLutens.

W.- Háblanos de tu actual situación, al frente de la dirección de Marketing de una empresa que tiene un público objetivo mayoritariamente femenino.

A.V.- Lo cierto es que en este caso, el hecho de ser mujer y heavy user de productos de cosmética me proporciona una gran afinidad con mi target y facilita el ponerse en el lugar de la consumidora. No obstante el público masculino cada vez es más usuario de tratamientos de cosmética y representa una parte más importante del mercado.

W.- El 89% de las mujeres profesionales compra habitualmente en Internet y toman el 80% de las decisiones de compra en casa. ¿Es esta estadística una referencia para las marcas a la hora de comunicar y lanzar mensajes publicitarios?

A.V.- Por supuesto que es importante; hoy en día las marcas deben de llegar al consumidor allí donde estén y facilitar la información desde cualquier lugar o dispositivo. En Shiseido estamos favoreciendo mucho la comunicación en RRSS y tenemos nuestros propios canales de Facebook, Twitter, Youtube.

W.- En España sólo contamos con un 11% de mujeres en los Consejos de Administración ¿Cuál crees que es el hándicap que nos impide llegar a estos puestos?

A.V.- Yo creo que son varios: la reticencia al cambio de residencia, a asumir mayores responsabilidades que compliquen su conciliación familiar, el sentimiento de culpabilidad por priorizar su carrera profesional sobre su vida privada, el conformismo con una calidad de vida y un rango profesional intermedio todo ello asociado a la desigualdad de género y la falta de promoción interna.

W.- ¿Cómo crees que afectará la normativa europea de incluir una cuota de un 40% de mujeres en los Consejos de Administración?

A.V.- Estoy a favor de una legislación que establezca un marco de actuación en el que las empresas deban promocionar igualmente a hombres y a mujeres en función de sus méritos. No obstante, en los inicios hay que empujar un poco más las cosas que cuando ya están rodando. Si los mercados no son capaces de regularse solos, hay que obligarlos; parece una normativa muy acertada. En Shiseido, el 62% de los miembros del Comité de Dirección está formado por mujeres.

W.- No solo en Consejos de Administración, sino también los puestos directivos son aún menos accesibles para la mujer. En tu caso, ¿te has encontrado en algún momento de tu trayectoria profesional con algún impedimento concreto por ser mujer?

A.V.- Tengo que decir que no ha sido así, quizás el sector lo favorece.

W.- ¿Cómo ayudan o pueden ayudar iniciativas como WomenCEO a la que perteneces, para conseguir acceder a los consejos y a puestos directivos en general?

A.V.- Son iniciativas muy importantes que favorecen el networking entre mujeres directivas, la formación y la información. Todos estos aspectos muy relevantes para evolucionar profesionalmente.

W.- ¿Qué tres cualidades crees que caracterizan a la mujer profesional?

A.V.- Motivación, capacidad de lucha y de escucha.

W.- ¿Crees que existe un estilo de liderazgo femenino?

A.V.- Creo que independientemente del sexo, hoy en día el estilo de liderazgo ha evolucionado de las estructuras jerárquicas donde el jefe dice lo que tiene que hacer y se obedece; hacia líderes más innovadores, persuasivos y dinámicos. En cualquier caso es cierto que determinadas cualidades se pueden dar más en las mujeres como: flexibilidad, empatía, trabajo en equipo o diversidad.

W.-  Si tuvieses que hacer una predicción, ¿Cuál crees que será la situación de la mujer dentro de 20 años?

A.V.- Ojalá fuese de igualdad total, aunque desgraciadamente sigo pensando que las cosas evolucionan muy lentamente.

W.- ¿Cuáles son tus motivaciones, o tus referentes para trabajar cada día?

A.V.- Lo cierto es que me considero afortunada porque tengo un trabajo que me encanta y en el que cada día supone un reto, cada lanzamiento un desafío y algo por lo que merece la pena dedicarse.

W.- ¿Es posible alcanzar el éxito en el mundo profesional y disfrutar también de una exitosa vida personal?

A.V.- Sí lo creo, no es fácil de compaginar, pero lo importante es dar lo máximo posible en cada ámbito.

W.-  ¿Cuál es tu consejo para otras mujeres que están comenzando o en la madurez de su carrera profesional y quieren llegar a ostentar cargos de dirección en una empresa?

A.V.-Yo siempre digo que querer es poder: es importante luchar, defender tus ideas, convencer y demostrar.

Entrevista realizada por Marta Cáceres – Womenalia @martacaceres_sm

Lee la entrevista en Womenalia

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